Работа на лапах для боксера – это как для тяжелоатлета тренировка со штангой, а в айкидо отработка приемов с оружием. То есть тренировки с лапами должны быть обязательно включены в индивидуальное совершенствование бойца.  Польза их несомненна: развитие реакции, координации движений, точности.

Впервые лапы были созданы советскими тренерами и в настоящее время они стали незаменимым атрибутом практически любой секции по боксу.

Изначально боксёрские лапы служат для отработки ударов, а после завершения переходят на практику. Для успешного освоения техники необходимо правильно держать боксерские лапы.

Боксерские лапы

Обычно это делает тренер, который работает с тобой вплотную и видит твои пробелы и недостатки. С помощью этого снаряда устраняются все недочёты и ошибки в технике. Но в обычных секциях одного тренера на всех не хватает. И поэтому часто эту функцию выполняют напарники. Не всегда это полезно для держащего. Но с другой стороны скорее всего наоборот.

Когда держишь лапы для бокса – ты чувствуешь удары партнера, т.к. видишь его со стороны. Можешь реально оценить со стороны все фазы удара. Кроме того укрепляются руки. Происходит своего рода отработка блоков. Но всё равно, чтобы держать лапы необходим определённый опыт, иначе тренировка может пройти зря, да и риск получения травмы намного возрастает.

Как уже упоминали после отработки на лапах того или иного удара, спортсмен переходит к практике. Практика заключается в работе с мешком, грушей или с партнёрами в спаррингах. Но всё равно даже после уверенных тренировках на практике, необходимо возвращаться к работе с лапами и оттачивать технику и точность ударов.

 Превращать его в основной снаряд все же не стоит, т.к. он предназначен для отработки конечной техники. Другими словами для шлифовки ударов. Злоупотребление в работе с ними влечёт за собой снижение самостоятельного мышления, потому что выбор комбинаций и действий лежит на тренере.

В работе с лапами случается масса однотипных ошибок, как и когда выбираем кимоно для айкидо. Попробуем сформулировать несколько советов:

- Тренироваться стоит в боевых перчатках, а не в снарядных.

- Чувствуйте дистанцию, т.к. при работе, в момент нанесения удара тренер делает движение лапой навстречу удару. Может сложится неправильное ощущение удара.

- Оппонент должен держать боксерские лапы перед лицом, чтобы получилось большее сходство с реальным боем и удары не получались размашистыми.

- Отработка происходит в постоянном движении, чтобы было большее сходство с реалиями. Держащий лапы для бокса должен имитировать контрудар и тому подобные приёмы.

- Тренер должен постоянно менять варианты ударов, чтобы научить подопечного реагировать и принимать верные решения.

На качество тренировке с лапами влияет ещё форма и материал боксёрских лап. Поверхность снаряды должна быть такой, чтобы во время удара кулак плотно прилегал к ней.

Перейдем к следующему снаряду, который необходимо использовать в тренировках. Как вы поняли – это макивары. Они являются отличным средством для тренировки силы и точности удара.

На сегодняшний день макивары существуют различных форм и размеров. В карате используется деревянная макивара. В боксе популярны настенные модели. Для разных видов единоборств существуют разные специальные конструкции, которые дают преимущества в отработке тех или иных приёмов. Существуют переносные макивары, в работе с которыми необходим партнёр. Это очень полезно, т.к. движения партнёра позволят Вам лучше почувствовать дистанцию.

Методик тренировки существует большое множество. В данной статье о них мы говорить не будем, как и повторяться о том, как закачать спину, которая расшалилась, для настоящей тренировки. Скажем лишь: тренировки в любом случае должны проходить под надзором тренера.

Лапы и макивары – это неотъемлемый атрибут в тренировках боевыми искусствами. На них необходимо уделять определённое количество времени регулярно. Постоянная шлифовка ударов позволит Вам чувствовать себя в любой ситуации с соперником уверенно.

Работа на лапах бокс: видео

������� � Здоровье и спорт � Бокс: работа на лапах и с макиварой