Учимся падать (ч.1)
Этот пост есть необходимость разделить на несколько частей, т.к. тема касается не только практикующих Айкидо, но и людей далеких от активного образа жизни, ведь падают все, мужчины и дамы, дети и старики, независимо от возраста, рода занятий и т.д., тем более скоро зима.
Часть 1 (практикующим).
Занятие не благодарное учить любому движению на бумаге – это прямая обязанность инструкторов в зале, но иногда после увиденных движений занимающихся в разных залах становится страшно за их здоровье, вот и приходится марать бумагу для успокоения совести, может, кто-то прочтет, попробует и не травмируется в будущем. И так, начнем…
Одними из основных движений в Айкидо являются «укеми» и страховки. Бессмысленно писать - «правая нога сгибается в ……», но основные ошибки и их исправления вот: покрытие пола в зале СПОРТИВНОЕ, не для военных искусств и позволяет делать высокие, как акробатические, укеми, но перейдите на деревянный пол и очень аккуратно сделайте мае-укеми, как можно ближе к полу, сразу почувствуете все «торчащие» части своего тела. Правильно, если локти, колени и голова при укеми в любом направлении не касаются поверхности татами, пола, земли.
Объединяйтесь с землей, не конфликтуйте, она всех примет, как говорится, смерите гордыню. Из «ханми» наклоняясь вперед, тянитесь как можно дальше, и лишь когда начнете терять равновесие, делайте «укеми».
Не прыгайте, мягко начинайте качение, как можно ниже, округляя все части тела; так же назад – тяните ногу назад как можно дальше, ложите на наружную линию (голени, коленного сустава и бедра), и округляя спину (подбородок прижат к груди) осаживайте мягко все тело за пятку и далее по схеме движения.
Помните, что татами из зала за собой не утащишь. Укеми - это не падение, а управляемое Вами движение и только Вы определяете, когда закончить атаку и уходить в укеми, восстановить камае и снова атаковать.
Страховки помогают избежать травм при выполнении техник и бывают «низкими» и «высокими», и основная ошибка это несоответствие страховки воздействию на «Уке», часто делают «высокую» страховку с эффектным полетом там, где это не оправданно. Вред в том, что Вы не тренируете тело адекватно реагировать на воздействие, болевой контроль, не учитесь объединению, находясь в роли «Уке». И в этом случае все проверяется на деревянном полу.
Также будет интересно почитать: Айкидо тренировки
Еще статьи по теме:
Практика Учимся падать (ч.1)
Валерий | Практика | 02 Дек 2009 |
Отзывов: 4
В нашем городе есть секция Айкидо, я хочу отдать ребенка заниматься этим видом спорта, подскажите со скольки лет можно идти заниматься.
Я походила пару месяцев и бросила, потому что ленивая как скотина. Но вот что мне больше всего понравилось — так это данное упражнение! Я потом кувыркалась ещё наверно полгода просто так — потому что мне нравится…Для того, чтобы при падении выработать это до автоматики, нужно тренироваться. Потому что как только перестаёшь, проходит время — и снова падаешь на лапы как мешок с кукурузой!
=) Сергей. говорит, что:
=) Всё очень индивидуально, мне попадались и детки с пониманием взрослых (с удовольствием вспоминаю) и 20-30 летние д….ы, требующие объяснения где правая, а где левая нога. Средне-нормально с13-16 лет, но надо пробовать, если очень хочет сам ребенок, а не родители для пристижа или другим причинам.
1Трекбеки