Совершенно случайно в разговоре с коллегой по занятиям Айкидо промелькнула тема о системе здоровья японского ученного Кацудзо Ниши. Да, да, именно система жить здоровым. Я заинтересовался, и оказалось, что не зря заинтересовался. Конечно, Вы можете купить книгу и более подробно ее почитать, там много интересного, я же хочу рассказать о той ее части, которую испробовал на себе.

Каждый человек хотя бы раз испытывал дискомфорт или боли в спине, в основном в области поясницы, иногда в других ее частях – шее, копчике, грудном отделе. С начала боль не очень сильная и быстро проходит, но постепенно, со временем появляется все чаще и длится дольше, да и сама  боль усиливается. «Но я ни где не травмировался» - думаете Вы, и будете правы. Основная травма у всех людей это просто «прямохождение» днем и неправильный отдых ночью. Я не предлагаю снова стать на четвереньки или накупить велотренажеры, которые будут стоять без дела, я предлагаю правильно отдыхать. То, что надо спать на жесткой постели и низкой, твердой подушке знают многие, а вот как правильно встать с постели, чтобы весь день отлично себя чувствовать, не знает почти ни кто. Но сначала не много научного обоснования.

Днем, во время бодрствования, наш позвоночник (все его позвонки и диски) в правильном положении держит множество мышц, больших и маленьких. Сильные они или слабые зависит о Вас, поборите лень, держите их в тонусе, и будет меньше проблем. Но вот приходит ночь, все мы ложимся в кровать и засыпаем, а наши мышцы расслабляются. Позвонки и межпозвоночные диски нашего позвоночника принимают произвольное положение, насколько им позволяют расслабленные мышцы, связки, и форма нашей постели, они тоже отдыхают. О, ужас, звонит будильник, ведь вам надо срочно  в агентства недвижимости,  будит любимый  ребенок или еще какой-то внешний раздражитель! Что происходит? Вы (но не я) быстро вскакиваете с постели и бегом по делам. И все вроде бы нормально, никаких проблем. Уверяю – пока ни каких! Во время резкого подъема с кровати Ваши мышцы напряглись, поставили  все Ваши кости, позвонки и диски на свое место, точнее -  почти на свое место. Вот в этом «почти» все и кроется. Это называется подвывих позвонка. Он маленький, почти не заметный, но регулярный. А регулярность, как Вы знаете, основа всего.  Вот так, день за днем, понемногу Вы уничтожаете здоровье своего позвоночника. Вроде бы и не болит, разбегаешься – все налаживается. Но позвонки и диски понемногу создают (с Вашей помощью) себе новые «месте сидения», не предназначенные для них. А эти места уже кем - то заняты – нервными окончаниями, связками и др. И приходит ОНА, ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВО БОЛЬ! Вы колите обезболивающее лекарство, греете спину разными мазями и достигаете временного облегчения, ВРЕМЕННОГО. Я думаю, Вы удивитесь, что нужно всего 5-8 минут упражнений, даже не вставая с постели, чтобы надолго забыть об этой ЧУДЕСНОЙ БОЛИ. Те, кто хоть раз «рвал» себе спину меня поймут. Упражнения в следующем посте.

������� � Здоровье и спорт � Встаем с постели правильно